منتدى شباب تينركوك


منتدى إجتماعي و ثقافي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
أعزائي الزوار لقد لفت انتباهي دخول كتير من الزوار,أنت؟؟ بدل دخولك كزائر ،سجل واصبح كىعضو في منتدانا فاتح أبوابه للجميع،وفي أي وقت ونحن في انتظار مشاركاتك
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» كراك لعبة بيس 2013 pes
الأحد أكتوبر 16, 2016 7:20 pm من طرف رضوان1995

» تحضير درس حركة التأليف في عصر المماليك
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:59 pm من طرف حنان1997

» تحضير درس نشأة الشعر التعليمي
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:55 pm من طرف حنان1997

» الطفل المخطوف محمد ياسين
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:45 pm من طرف حنان1997

» تحميل البرنامج الشهير Usbutil
السبت أكتوبر 01, 2016 3:25 pm من طرف رضوان1995

» دعاوى تلاحق سامسونع بسبب نوت 7! بسبب انفجار البطارية
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:19 pm من طرف رضوان1995

» تنزيل واتس اب الجديد الاصلي WhatsApp Plus واتساب بلس الازرق الاصدار الاخير 2016 رابط فوري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:11 pm من طرف رضوان1995

» “المانجو” تحميك من الإصابة بالسمنة والسكري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:08 pm من طرف رضوان1995

» اهداف اسلام سليماني و رياض محرز ضد بيرنلي
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:00 pm من طرف رضوان1995

» مشكلة إنقلاب رموز سطح المكتب
الجمعة أغسطس 26, 2016 1:36 pm من طرف رضوان1995

» برنامج تعريف كارت الصوت Realtek High Definition Audio
الأحد أغسطس 14, 2016 9:23 am من طرف رضوان1995

» شفرات قنوات ال Bein sport
الأربعاء يوليو 13, 2016 11:29 am من طرف رضوان1995

» كيفية تعبئة 4g lte اتصلات الجزائر
الجمعة يوليو 08, 2016 12:19 am من طرف رضوان1995

» نبذة عن ولاية ادرار
الخميس يوليو 07, 2016 8:40 am من طرف رضوان1995

» الأمير عبد القادر
الخميس يوليو 07, 2016 8:35 am من طرف رضوان1995

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 260 بتاريخ الأحد مارس 03, 2013 7:39 pm
الدردشة|منتديات شباب تينركوك

شاطر | 
 

 الاجهاد والخمول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmedrachid
عضو
عضو


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 35
العمر : 39
مقر الإقامة : ادرار
تاريخ التسجيل : 30/05/2009
التقييم : 12
نقاط : 75

مُساهمةموضوع: الاجهاد والخمول   الأربعاء يوليو 07, 2010 7:12 pm







الاجهاد والخمول:
التعب والخمول

الاجهاد هو حالة تعب
بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة
في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى
في حياتهم،

كموت أحد الوالدين
أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق
أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء
كثيرة أو

ظلم وقع عليه من احد
الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد
أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو
التعرض

لازعاج من شخص ما أو
نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في
اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس
الاجهاد فيما

يواجهون تهديداً
لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه
لايستطيع الخروج من مأزق.
من علامات الاجهاد
زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب،
والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة
على
التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى
حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين
ردود
الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال
.
ما هي اسباب
الاجهاد ودواعيه؟

-
ينشأ الاجهاد من
ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من
دواعي الاجهاد الرئيسية هي
:
1-
المتغيرات
الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع
المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات
الحيوية على

حالة الإنسان
البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي
ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر
والكوارث

الطبيعية، وتشمل
الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو
العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد
عادة التدخين،

وسوء التغذية، وتشمل
النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد
الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة.
لا يؤثر الاجهاد على
كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص
هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد
يكون الاختلاف

بين الاثنين ان
الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين
التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه
يواجه فيه

تهديداً له، ولا
يريد الا الهروب من مواجهته
.



ما هو تأثير
الاجهاد على جسم الإنسان؟

-
يثيرالاجهاد رد
فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد
افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى
الدم زيادة كبيرة
.
اولاً: تتلقى مساحة
صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت
المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ
الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة
الكظر
(الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا
الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه
لقشرة الكظر، في
مجرى
الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية
هورمونات تسمى القشرانيات السكرية،
وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف
نشاط
الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات
اخرى، أهم هذه الهورمونات هو
الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط
الدم.
وإذا طال الاجهاد
تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى
قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى
الانخفاض

دون مستواها العادي،
وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في
العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا
استمر التعرض

للاجهاد يفقد الجسم
قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك،
واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد.



ما هي الامراض
المتصلة بالاجهاد؟

-
يعتقد الأطباء
والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن
الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة
والأمعاء

مثل القرحات الخاصة
بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد،
وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية
تكون بسبب

حالات الاجهاد
الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة
الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس
(الحلا
)
وهو ما يظهر على
الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها
تتأثر بالاجهاد.

ما هي طرق مقاومة
الاجهاد؟

-
يحتاج الشخص لقدر
من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى
كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة
الاجهاد في

حياتهم، حيث يمارس
بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن
تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد
بطريقة

مختلفة، مثلا: يستطيع
الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت
بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان
كثيراً من

الاجهاد.

ما هي الادوية
العشبية التي تستعمل ضد الاجهاد؟

-
يوجد عدد من
الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء
عليه ومن أهما ما يلي
:
-
البصل ONION
تحدثنا عن البصل
كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له
من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم
دورته ويدر

البول ويزيل الارق
والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع
البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية
وتناول بصلة

متوسطة مع طعام
الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في
اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.
-
التفاح APPLE
يعتبر التفاح من
أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح
الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من
آلام الطمث

وينشط الكبد ويطرد
البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على
الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد
جداً لآلام

الروماتزم والنقرس
وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا
يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.
-
الحلبة مع
العسل

Fenugreek+hory

من منا لا يعرف
الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في
الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي
علاج للكثير من
الامراض
فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها
لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا
نظرنا إلى

العسل المصاحب
للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية
والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ
حوالي نصف

كيلو من الحلبة
البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون
لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء
ملعقة اكل

عسل نقي وتمزج جيداً
وتلعق بعد كل وجبة
.
-
الاقحوان CHRYSANTHEMUM
والاقحوان نبات عشبي
يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه إلى
حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية
وكذلك
التأثير.
الموطن الاصلي
للاقحوان هو الصين ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء
المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium
يحتوي الاقحوان على
قلويدات ومن أهمها الستاكيدرون وزيت طيار
ولاكتونات تربينية الاحادية النصفية وفلافونيدات وفيتامين ب،
والاقحوان

معرق جيد ومطهر
ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عدة تجارب
سريرية يابانية وصينية ان اقحوان الحدائق فعال جداً في ضغط
الدم وتفريج

الاعراض المرافقة
مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت
التجارب
ان اقحوان

الحدائق يفيد في
علاج الذبحة وان له تأثيرا مضادا للاحياء الدقيقة
.


وقد استخدم اقحوان
الحدائق في الصين منذ آلاف السنين كعلاج وشراب منعش،
ويعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد والطريقة ان
يؤخذ ملء

ملعقة اكل من
الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيداً ثم
تحلى بملعقة سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحلية
في حالة

مرضى السكر ويشرب
هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه
الشخص لمدة اربعة اسابيع.
-
البقدونس Parsley
البقدونس عشب يصل
ارتفاعه إلى 30سم، الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا
وشرقي البحر الأبيض المتوسط، ويزرع حالياً في معظم بلاد
العالم، الاجزاء
المستخدمة
الاوراق والجذور والبذور. يعرف علمياً باسم
Petroselinum crispum يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون من مركب
الميريستيسن والابيول
وفلافونيدات
وفتاليدات وكومارينات وفيتامينات أ، ج،ه وكميات كبيرة من
المعادن مثل الحديد.
تعتبر الاوراق مكملة
فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول
مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج
مرضى النقرس

والتهاب المفاصل،
وحيث ان البقدونس يحتوي على فلافونيدات فيعتبر من أفضل
المواد مضادة للالتهابات ومضادة للاكسدة، كما ان الزيت الموجود
فيه يعتبر

من المواد الجيدة
لطرد الغازات وازالة المغص وخاصة المغص المعوي وانتفاخ
البطن وهو منبه للرحم ايضاً. وحيث ان البقدونس الأخضر يعتبر من
أفضل
المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ
حزمة من البقدونس وتنظف جيداً وتؤكل مع
السلطة
في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل، ويجب عدم
استعمال البذور من قبل المرأة الحامل.
-
الكزبرة Coriander
الكزبرة نبات حولي
يصل ارتفاعه إلى 50سم الموطن الاصلي لها جنوبي اوروبا
وغربي آسيا وتزرع حالياً في جميع انحاء العالم وتعرف علمياً
باسم

coriandrum sativum
الجزء
المستعمل الاوراق والبذور والزيت العطري المفصول
من البذور.
المحتويات
الكيميائية تحتوي البذور على زيت طيار الذي يتكون من دلتا
اللينالول والفا الباينين والتربنين وفلافو نيدات وكومارنيات
وفتا ليدات

واحماض فينوليه.
تستعمل الكزبرة على
نطاق واسع حيث استخدمت في آسيا وشمال افريقيا واوروبا
منذ اكثر من 2000سنة وهي مذكورة في بردية ايبرز التي ترجع إلى 1300قبل الميلاد، تستعمل الكزبرة كأحد
التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن
والتطبل والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء وتضاد
تأثير
التوترات العصبية، كما ان مضغ
الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل
الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها
جيداً ثم

توضع في قنينة يفضل
ان تكون ملونة ثم تحفظ في مكان بارد ويؤخذ منها ملء
ملعقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن
الاستمرار في

استخدامها حيث ان
الاستمرار عليها لا يضر ولكن يجب التقيد بالجرعة المعطاة
.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاجهاد والخمول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب تينركوك :: القسم العام :: منتدى الارشادات الصحية والنفسية-
انتقل الى: