منتدى شباب تينركوك


منتدى إجتماعي و ثقافي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
أعزائي الزوار لقد لفت انتباهي دخول كتير من الزوار,أنت؟؟ بدل دخولك كزائر ،سجل واصبح كىعضو في منتدانا فاتح أبوابه للجميع،وفي أي وقت ونحن في انتظار مشاركاتك
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» كراك لعبة بيس 2013 pes
الأحد أكتوبر 16, 2016 7:20 pm من طرف رضوان1995

» تحضير درس حركة التأليف في عصر المماليك
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:59 pm من طرف حنان1997

» تحضير درس نشأة الشعر التعليمي
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:55 pm من طرف حنان1997

» الطفل المخطوف محمد ياسين
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:45 pm من طرف حنان1997

» تحميل البرنامج الشهير Usbutil
السبت أكتوبر 01, 2016 3:25 pm من طرف رضوان1995

» دعاوى تلاحق سامسونع بسبب نوت 7! بسبب انفجار البطارية
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:19 pm من طرف رضوان1995

» تنزيل واتس اب الجديد الاصلي WhatsApp Plus واتساب بلس الازرق الاصدار الاخير 2016 رابط فوري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:11 pm من طرف رضوان1995

» “المانجو” تحميك من الإصابة بالسمنة والسكري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:08 pm من طرف رضوان1995

» اهداف اسلام سليماني و رياض محرز ضد بيرنلي
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:00 pm من طرف رضوان1995

» مشكلة إنقلاب رموز سطح المكتب
الجمعة أغسطس 26, 2016 1:36 pm من طرف رضوان1995

» برنامج تعريف كارت الصوت Realtek High Definition Audio
الأحد أغسطس 14, 2016 9:23 am من طرف رضوان1995

» شفرات قنوات ال Bein sport
الأربعاء يوليو 13, 2016 11:29 am من طرف رضوان1995

» كيفية تعبئة 4g lte اتصلات الجزائر
الجمعة يوليو 08, 2016 12:19 am من طرف رضوان1995

» نبذة عن ولاية ادرار
الخميس يوليو 07, 2016 8:40 am من طرف رضوان1995

» الأمير عبد القادر
الخميس يوليو 07, 2016 8:35 am من طرف رضوان1995

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 260 بتاريخ الأحد مارس 03, 2013 7:39 pm
الدردشة|منتديات شباب تينركوك

شاطر | 
 

 كيف تسيطر على الغضب..؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
houda souf
مشرف سابق
مشرف سابق


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 352
العمر : 29
مقر الإقامة : الوادي
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
التقييم : 29
نقاط : 690

مُساهمةموضوع: كيف تسيطر على الغضب..؟   الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 8:33 pm

كيف تسيطر على الغضب؟
زحمة سير، قهوة تحرق الشفاه، شخص لا يفهم عليك ما تريده منه،
أشخاص يمشون ببطء أمامك.
أسباب كثيرة مهمة وسخيفة وراء حالات غضب يمكن أن تودي بحياتك في بعض الأحيان بدون مبالغة.
الانسان يغضب لأنه يحول قيمه الداخلية إلى قيم عامة تصلح لكل الناس.
وهو بالتالي يطلب أشياء غير معقولة من الناس دون أن يأخذ بعين الاعتبار الواقع والظروف المحيطة.
أنت شخص سريع بالتالي يجب أن يكون كل الناس في كل زمان ومكان سريعين..
أنت بحاجة للسيارة بالتالي لا يجوز أن تتعطل السيارة.
أنت تريد من كل شيء أن يتم كما تتوقعه وإلا فإنك ستغضب.
الغضب تصرف متناقض لابعد الحدود ولكن مالعمل؟
الغضب تصرف يمكن أن يريح للحظة ولكنه لا يقدم أي حل على المدى الطويل.
بالمقابل يمكن أن تكون له آثار سلبية جداً ولذلك يجب أن تتم معالجته.
كل ما يقال عن الغضب بأنه يمكن أن يريح الانسان أو أنه دليل على قوة شخصيته هو هراء وغباء
. الغضب يجلب متاعب نفسية وجسدية بالغة الخطورة وآثاره لا يمكن أن تمحى في كثير من الأحيان.
والتنفيس اللحظي في ساعة الغضب مهمل مقارنة مع العذاب النفسي لآثاره لاحقاً.
لكي تعالج الغضب يجب أن تقبل أولاً طبيعتك.
إذا كنت ممن يفقدون أعصابهم بسرعة يجب أن تعترف بذلك لنفسك لكي تبدأ العمل على الجوانب التي تثيرك بكثرة.
معالجة الغضب تتم عندما يكون الانسان في حالة هدوء وليس أثناء موجة الغضب.
مثلاً تعلم أن تغادر المكان الذي تبدأ فيه حالة الغضب معك قبل أم تستفحل
ولا تحاول مطلقاً أن تهدئ نفسك بعد أن تبدأ موجة الغضب. لأنك سوف تفشل غالباً وسوف يعلو مستوى الغضب عندك أكثر.
الهروب من ساحة الغضب أمر أساسي يحتاج إلى تدريب.
فالكثير منا يظنون على خطأ أنهم قادرون على السيطرة على الموقف ولكن النتيجة غالباً ما تكون سلبية عكس توقعاتهم.
بالمقابل الهروب من الساحة عند الغضب لا يعني الاستسلام للعقبات.
الاصرار مطلوب ولكن فقط عندما تكون كل أعصابك تحت سيطرتك
وهنا يمكن أن تتحول مسببات الغضب لمحفزات للوصول إلى ما تريد رغم كل العقبات.
من الأمور العملية الأخرى أن تشرب كأس ماء عندما تبدأ حالة الغضب معك أو تحاول المشي جيئة وذهاباً دون أن تتكلم.
هناك طرق أخرى كلها تهدف إلى شيء واحد وهو كسر سلسة تصاعد الغضب.
امنح عقلك استراحات قصيرة لكي يعيد السيطرة على أعصابك
و لا تحاول أبداً أن تستعجل في التنفيذ لأن العجلة وقود الغضب.
في النهاية، تعلم أن تراجع نفسك بعد كل حالة غضب.
من المهم أن تقيس مدى تطورك في معالجة الغضب.
لأن الكثير من الناس لا يمكنهم معالجة الغضب لوحدهم واللجوء إلى اختصاصي هو أمر جوهري للتغلب على غضبهم.


flower flower flower
study study study
Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven :star
:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماعيل التواتي
مشرف المواضيع العامة
مشرف المواضيع العامة


عدد الرسائل : 257
العمر : 31
مقر الإقامة : زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 10/01/2009
التقييم : 18
نقاط : 432

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:06 pm

أشكرك الأخت هدى على طرح هذا الموضوع المهم جدا كونه ـــ إن صح التعبير ــ يجري من الانسان مجرى الدم فنحن معرضون يوميا لظاهرة الغضب ويمكننا الانفعال لأتفه الأسباب وإذا كان الواحد منا يفتقد لآليات إدارة هذا الانفعال سوف يجر حتما على نفسه " صحته " ومجتمعه الوبال فا المربي في المدرسة خاصة المبتدأ فقد ينفعل لسلوكات المتمدرسين المشاغبين بشكل مستمرا يوميا ما يسبب له صداعا أو ضغطا في الدم أو ربما جنونا ، و رب الأسرة في بيته قد يفقد أعصابه لسبب فيؤذي أولاده وربما طلق زوجته في لحظة غضب و التاجر في متجره قد ينفعل لمضايقات الزبائن فيخسر معا ملتهم .والحديث يطول عن عوامل الغضب وأماكنه ولكن النتائج وللأسف واحدة وخطيرة يتعدى مداها الفرد إلى المجتمع إلى الأمة ولهذا نجدلمرض الغضب حله في الاسلام من خلال وصايا الرسول "ص " وتوجيهاته للصحابة والمؤمنيين من بعدهم وللعلم وتحليلاته نصيب من التوجيه لتحقيق الاستقرار النفسي والصحي . و التحكم في انفعال الغضب والسيطرة على النفس من الأمور بالغة الأهمية لكي ينجح الإنسان في حياته ويستطيع أن يتوافق مع نماذج البشر على اختلاف طباعها وأخلاقها.. وأيضاً لكي يتجنب ما يسببه الغضب من اضطرابات نفسية وعضوية متعددة، ويتفادى كثرة التصادم والاحتكاك والذي يحصد ـ بسببه خصومات وعداوات كثيرة .

ومن الذكر الذي يفيد الإنسان كثيراً في مثل تلك الحالات ويفضل تسجيله و ترديده وغرسه في الذهن باستمرار أثناء جلسات الخلوة العلاجية وبعدها ..ومنه الآية الكريمة

" ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم" فصلت (34)

ولم أر في الحقيقة أعظم أثراً في إزالة الغضب والانفعالات المدمرة المصاحبة له من ترديد تلك الآية الكريمة وغرسها في الذهن .

كذلك هناك آيات أخرى لا يقل أثرها على محو الأفكار والمخاوف والانفعالات :المرتبطة بالغضب مثل

("ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور " (الشورى 43

(" فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين (" المائدة 13

" منهج الرسول فى تعديل السلوك فى حالات الغضب "

يتصدر الغضب وسرعة الانفعال قائمة العوامل المسببة للاضطرابات النفسية والتشوش الذهني وإهدار طاقات الناس النفسية والبدنية ، وهو أيضاً من أهم أسباب اختلال التوافق واللياقة النفسية والاجتماعية , وهناك حقيقة لا تقبل الجدل تقول :" لا ينال العلا من كان طبعه الغضب " ، فالغضب لا يفرز إلا الضغينة والحقد ، وهو نار تحرق العقل وتسحق البدن وتصيبه بأمراض لا حصر لها . ويتفق معظم علماء النفس على أن الغضب ضرورة لحماية النفس من عدوان العالم الخارجي ، ولكن عندما يصبح الفرد سهل الاستثارة يغضب لأتفه الأسباب وتزداد حدة انفعالاته لفترات طويلة فانه سوف يعانى من أعراض التوتر المستمر والقلق المزمن وضعف التركيز والإعياء الذهني و البدني وفقد الرغبة فى الاستمتاع بالحياة ، مع بعض الأعراض الاكتئابيه

والغضب مثل البخار المضغوط فى إناء محكم إذا لم يجد منفذاً لخروجه فانه يصيب الفرد بمرض أو أكثر من تلك المجموعة المسماة بالأمراض النفس- جسمية مثل قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والقولون العصبي والصداع العصبي المزمن .. الخ , ويعبر البعض عن ذلك بأن الغضب إذا لم يخرج فسوف يستقر فى أحشائك

وللرسول (ص) منهج فعال لتعديل السلوك فى حالات الغضب يتضمن عدة طرق وأساليب ناجحة نذكر أحدها وهو يهدف إلى طرد الأفكار الخاطئة المثيرة للانفعال أولاً بأول ، بتكرار وترديد بعض الآيات الكريمة "فاعف عنهم واصفح إن الله يحب المحسنين" (المائدة 13) "ولمن صبر وغفر إن ذلك من عزم الأمور" (الشورى 43).والحديث الشريف "الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب" وأن يحاكى ويقلد الثبات والقوة النفسية والحلم فى نماذج الأنماط السلوكية للرسول الكريم (ص) ومنها أنه كان يوما يمشى ومعه أنس فأدركه أعرابي فجذبه جذباً شديداً وكان عليه برد غليظ الحاشية ، قال "انس" رضي الله عنه : "حتى نظرت إلى عنق رسول الله صلى الله عليه وسلم وقد أثرت فيه حاشية البرد من شدة جذبه " فقال : "يا محمد هب لي من مال الله الذي عندك " فالتفت إليه رسول الله صلى الله عليه وسلم وضحك ثم أمر بإعطائه ومنع الصحابة من التعرض له ، ولما أكثرت قريش إيذائه قال : "اللهم اغفر لقومي فإنهم لا يعلمون" وعفا عنهم جميعاً , تلك هي أعظم درجات القوة النفسية ودلالة اكتمال العقل وانكسار قوة الغضب وخضوعها التام للعقل والحكمة .
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mhammed29
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 339
العمر : 37
مقر الإقامة : حبل الدرين زاوية الدباغ تينركوك ادرار
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
التقييم : 44
نقاط : 728

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الخميس سبتمبر 10, 2009 2:46 am

هذه بعض الخطوات المهمة لتفادي مشكلة‎ ‎الغضب‎ :


‎*‎اسمح للشخص الغاضب‎ ‎بالتنفيس عن مشاعره القوية‎. ‎
‎*‎استجب‎ ‎بالقبول فقط في البداية "أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر‎ "

‎*‎خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً‎ ‎بقدر الإمكان‎. ‎
‎*‎اعرض مناقشة الحل لاحقاً،‎ ‎وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ "أعتقد أن كلانا بحاجة ‏إلى بعض الوقت في التفكير‎ ‎في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. ‏غداً /... الأسبوع المقبل‎ "

‎*‎خذ نفساً عميقاً آخر‎. ‎
‎*‎رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر‎.

‎*‎ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول‎ ‎إلى حل فوري‎. ‎

*‎اتبع استراتيجيات تسوية‎ ‎الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر‎.

‎*‎تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر‎.

‎*‎واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها‎ ‎أو الاختباء منها‎.

‎*‎تجنبا الهجمات‎ ‎الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة‎.

‎*‎أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة‎ ‎نقاط الجدل والخلاف‎.

‎*‎استخدما أسلوب‎ "‎إعادة الصياغة "للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر "دعني أرى ‏ما إذا كنت‎ ‎أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟‎"

‎*‎تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة "أنا غاضب‎ "
وليس "أنت أغضبتني‎ ".

‎*‎تجنبا موقف "فوز / خسارة‎ ".
إن‎ ‎موقف:"أنا سوف أفوز,وأنت سوف تخسر‎ "
سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا‎ ‎الطرفين.إذا حافظتما على المرونة,يمكن لكليكما ‏أن يفوز,على الأقل جزئياً‎. ‎
‎*‎احصلا معاً على نفس المعلومات عن‎ ‎الموقف.ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من ‏المفيد توضيح كل الأمور‎.

‎*‎ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس‎.
إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة‎ ‎أفضل ‏لتسوية الخلاف‎ ! ‎

*‎أوضحا الاحتياجات‎ ‎الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في ‏الفوز.ولكنني أحتاج إلى‎ ‎تحقيق نتائج معينة (تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ‏‏),والحفاظ على‎ ‎احترامي لنفسي‎.

‎*‎ابحثا عن الحلول وليس عن‎ ‎تحديد من يستحق اللوم‎ . ‎
‎*‎اتفقا على وسيلة‎ ‎ما للتفاوض أو التبادل‎.
سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا‎ ‎كنت مستعداً للتنازل بدورك عن ‏البعض‎.

‎*‎تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية‎ ‎مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف‎.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الجمعة سبتمبر 11, 2009 3:16 pm

شكرا الاخت على الموضوع الاجتماعى المفيد
فعلا طرح يستحق الاطلاع عدة مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الأسـمـر
الإدارة العامة للمنتدى
الإدارة العامة للمنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 381
العمر : 36
مقر الإقامة : تينركوك
تاريخ التسجيل : 05/05/2009
التقييم : 70
نقاط : 640

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الجمعة سبتمبر 11, 2009 5:20 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصعب
الإدارة العامة للمنتدى
الإدارة العامة للمنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1246
العمر : 35
مقر الإقامة : زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 17/05/2009
التقييم : 93
نقاط : 2278

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الجمعة سبتمبر 11, 2009 5:37 pm


مشكور اخي أمحمد لطرحك لمثل هذا الموضوع

أن القران الكريم قد نهى عن الغضب وأمر بكظم الغيظ قال الله تعالى فى كتابه العزيز
((والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس))


_________________________________________________

توقيع مصعب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aziz05@maktoob.com
ابو اسامة
الإدارة العامة للمنتدى
الإدارة العامة للمنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1738
العمر : 57
مقر الإقامة : تنركوك زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
التقييم : 143
نقاط : 3721

مُساهمةموضوع: رد: كيف تسيطر على الغضب..؟   الإثنين سبتمبر 14, 2009 5:27 pm

شكرا اخى محمد على طرح الموضوع
المتظمن الغضب ارجوا من الجميع الاستفاذة منه

_________________________________________________


إن الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه

http://www.tinerkouk.banouta.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tinerkouk.banouta.net
 
كيف تسيطر على الغضب..؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب تينركوك :: القسم العام :: منتدى النقاش الجاد-
انتقل الى: