منتدى شباب تينركوك

منتدى شباب تينركوك

منتدى إجتماعي و ثقافي
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
شرفتنا و اسعدنا توجدك بيننا في منتدانا __ نرجو لك طيب الاقامة بيننا على امل ان تفيد و تستفيد ^^ سجل الأن !!
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» كراك لعبة بيس 2013 pes
الأحد أكتوبر 16, 2016 7:20 pm من طرف رضوان1995

» تحضير درس حركة التأليف في عصر المماليك
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:59 pm من طرف حنان1997

» تحضير درس نشأة الشعر التعليمي
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:55 pm من طرف حنان1997

» الطفل المخطوف محمد ياسين
الجمعة أكتوبر 14, 2016 9:45 pm من طرف حنان1997

» تحميل البرنامج الشهير Usbutil
السبت أكتوبر 01, 2016 3:25 pm من طرف رضوان1995

» دعاوى تلاحق سامسونع بسبب نوت 7! بسبب انفجار البطارية
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:19 pm من طرف رضوان1995

» تنزيل واتس اب الجديد الاصلي WhatsApp Plus واتساب بلس الازرق الاصدار الاخير 2016 رابط فوري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:11 pm من طرف رضوان1995

» “المانجو” تحميك من الإصابة بالسمنة والسكري
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:08 pm من طرف رضوان1995

» اهداف اسلام سليماني و رياض محرز ضد بيرنلي
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:00 pm من طرف رضوان1995

» مشكلة إنقلاب رموز سطح المكتب
الجمعة أغسطس 26, 2016 1:36 pm من طرف رضوان1995

» برنامج تعريف كارت الصوت Realtek High Definition Audio
الأحد أغسطس 14, 2016 9:23 am من طرف رضوان1995

» شفرات قنوات ال Bein sport
الأربعاء يوليو 13, 2016 11:29 am من طرف رضوان1995

» كيفية تعبئة 4g lte اتصلات الجزائر
الجمعة يوليو 08, 2016 12:19 am من طرف رضوان1995

» نبذة عن ولاية ادرار
الخميس يوليو 07, 2016 8:40 am من طرف رضوان1995

» الأمير عبد القادر
الخميس يوليو 07, 2016 8:35 am من طرف رضوان1995

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 260 بتاريخ الأحد مارس 03, 2013 7:39 pm
الدردشة|منتديات شباب تينركوك

شاطر | 
 

 أسباب آلام الظهر لدى حواء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصعب
الإدارة العامة للمنتدى
الإدارة العامة للمنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1246
العمر : 34
مقر الإقامة : زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 17/05/2009
التقييم : 93
نقاط : 2278

مُساهمةموضوع: أسباب آلام الظهر لدى حواء   الإثنين أغسطس 24, 2009 11:20 am

تتعرض حواء بين الحين والآخر إلى آلام الظهر المتكررة التى تتعدد أسبابها وتختلف من امرأة لأخري ، ويؤكد الخبراء أن هناك أسبابا غير متوقعة تؤدي إلى ذلك يحددها الاطباء في خمسة أسباب منها
* الأحذية : وخاصة التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، اذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم فهذا يسبب تغيير مركز الجاذبية في جسمك مما يجبر عضلة اسفل الظهر على العمل بصورة اكبر للحفاظ على استقامة جسمك.


لذا ينصح الأطباء باستخدام الاحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة بحيث تقلل آلام الظهر بنسبة 81% كما وجدت دراسة اجريت حديثا، واذا لم يكن في حذائك تلك القطعة الداعمة فاستعملي قطعا خارجية وضعها في الحذاء لتؤدي الوظيفة نفسها ، كما ذكرت جريدة "القبس".


* مكتب العمل : من الطبيعي أن تشعري بالألم عندما تجلسين معظم يومك على المكتب ، فان وزن الجذع لديك يضغط على الاقراص المنزلقة في الجزء السفلي من العمود الفقري، مما يتعبها.


لذا ينصحك الأطباء بأن تقفي ومددي نفسك كل 15 دقيقة، ضعي يديك على اسفل ظهرك وانحني بلطف تجاه الخلف لبضع ثوان، هذا يسمح للاقراص المنزلقة بالتوسع والتنشط، كما يمكنك طي وسادة خلف المنطقة اسفل ظهرك قرب قاعدة العمود الفقري للمساعدة في الحفاظ على الانحناء الصحيح اثناء الجلوس.


* التدخين : 47% من المدخنين عرضة للإصابة بآلام الظهر اكثر من غير المدخنين، ويشك الخبراء في ان التدخين يضر بالخلايا الموجودة في الاقراص المنزلقة وفقرات الظهر، مما يعرضها لخطر أكبر للاصابة.


والحل هو أن تتوقفي عن التدخين فورا، وللمساعدة على ذلك جربي رقعة من مادة النيكوتين او يمكنك ان تسألي طبيبك ايضا ليصف لك دواء WellButrin المضاد للاكتئاب الذي اظهرت الدراسات الحديثة قدرته في زيادة الفرص امامك للتوقف عن التدخين من دون زيادة في الوزن، ويكفي ما يسببه العمل من آلام للظهر.


* الحمل : على الرغم من ان ما يقارب 50% من النساء الحوامل يشتكين من آلام في الظهر، الا ان الوزن الزائد ليس العامل الرئيسي في ذلك ، يشير الخبراء الى هرمون Relaxin وهو الهرمون المسؤول عن اراحة الاربطة في منطقة الحوض للمساعدة في التوسيع من اجل عملية الوضع، ان فقدان قوة اربطة الحوض يجبر الظهر على التحكم بثبات الجسم، مما يسبب التعب.


لذا قومي بعمل تمرين الانقباضات العميقة للعضلات، التي تحسن من قوة وثبات الحوض والبطن، استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين مستقيمة على الارض، يجب ان يكون اسفل البطن مستقيما مع الارض عندما تقومين بشد العضلة التي تتحكم بمجرى قناة البول، يجب ان تشدي العضلة لمدة 10 ثوان في كل مرة مع تكرار العملية 10 مرات على فترتين في اليوم.


* مقعد الامان : ان عملية وضع ورفع الطفل من كرسي الامان المخصص للاطفال في السيارة يتطلب ضغطا كبيرا على ظهرك في حين ان العضلات ضعيفة على الاستجابة امام مثل هذا الضغط، يستمر الم الظهر عادة لعدة اسابيع، ويجب ان تزورين الطبيب اذا لم يخف الالم خلال ثلاثة ايام، تشير دراسات العظام التي اجريت على 400 شخص ان استعمال فرشة نصف قاسية يسبب آلاما في الظهر اقل من استخدام الفرشة القاسية.


لذا احملي طفلك قريبا من جسمك واقتربي قدر المستطاع الى كرسي الامان للاطفال في السيارة، قومي بثني الركب والوركين وليس الخصر، وضعي طفلك في المقعد، هذا يحول المجهود الى ساقيك ويديك.




_________________________________________________

توقيع مصعب



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aziz05@maktoob.com
ابو اسامة
الإدارة العامة للمنتدى
الإدارة العامة للمنتدى


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 1738
العمر : 57
مقر الإقامة : تنركوك زاوية الدباغ
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
التقييم : 143
نقاط : 3721

مُساهمةموضوع: رد: أسباب آلام الظهر لدى حواء   الإثنين أغسطس 24, 2009 6:45 pm

شكرا الاخ مصعب على هده المعارف .و كيفية الوفاية من الام . عند حواء

_________________________________________________


إن الله في عون العبد مادام العبد في عون أخيه

http://www.tinerkouk.banouta.net
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.tinerkouk.banouta.net
 
أسباب آلام الظهر لدى حواء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب تينركوك :: القسم العام :: منتدى الارشادات الصحية والنفسية-
انتقل الى: