منتدى شباب تينركوك

شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
زائر
زائر

التغذية والنشاط البدني عند طلبة و طالبات المدارس

في السبت ديسمبر 27, 2008 10:25 pm
النشاط البدني يساعد الطلبة على حصولهم على الوزن الصحي بالاضافة انه يعزز الجوانب النفسية وتقوية عظامهم.
لذى فأن النشاط البدني يجب ان يكون من ضمن النشاطات المعززة للصحة والتغذية الصحية.
ويعتبر قلة النشاط البدني احد الاسباب الرئيسية للاصابة بالعديد من الامراض المزمنة ، وممارسة النشاط البدني له العديدمن الفوائد الصحيحة والنفسية والاجتماعية لدى جميع الاعمار السنية لطلبة المدارس.

مقدار النشاط البدني الذي يجب ان يمارسة طلبة وطالبات المدارس:-

- كل الطلبة والطالبات الذين تجاوزت اعمارهم 5 سنوات يجب ان يساهموا على الاقل لمدة 30 دقيقة في نشاط بدني
متوسط يوميا.

- كما يجب ان يمارسوا نشاطات مكثفة لمدة 30 دقيقة من 2 - 3 مرات في الاسبوع وذلك للحصول وابقاء لياقة جيدة
للقلب والرئة. وهذا يمكن ان يكون من خلال حصص التربية الرياضية في المدارس.

ادلة التغذية الصحيحة لطلبة وطالبات المدارس:-

لكي يحصل الطلاب عل العناصر الغذائية الاساسية التى تساعد على نموهم ووقايتهم من الامراض يجب ان يراعى
الجوانب التالية:

- التنويع في تناول الاغذية.

- ممارسة النشاط البدني يوميا او على الاقل 3 مرات في الاسبوع .

- الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

- تناول الاطعمة قليلة الدهون قدر الامكان.

- الاقلال من تناول المواد السكرية والحلويات والشكولاتة.

- الاقلال من تناول الاطعمة المالحة والحريفة.

- الاقلال قدر الامكان عن تناول المشروبا الغازية والمنبهات مثل الشاي والقهوة.

- واخيرا الحرص على تناول الطلاب كميات مناسبة من الحليب ومنتجات الالبان.

أستاذ التربية البدنية /سنـــــوسي ميلــــــــــود
avatar
بهية
عضو بارز
عضو بارز
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 1138
العمر : 45
مقر الإقامة : وسط المدينة تينركوك ولاية ادرار الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية
تاريخ التسجيل : 21/11/2008
التقييم : 69
نقاط : 2069

رد: التغذية والنشاط البدني عند طلبة و طالبات المدارس

في الثلاثاء يناير 27, 2009 5:19 pm
شكرا الاستاذ مليود على هذه المعلومات القييمة المفيدة للجميع
ولاتقتصر على التلاميذ
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى